Ο πιο αποτελεσματικός και αβλαβής τρόπος για τη μείωση του πόνου στον αυχένα είναι οι ασκήσεις λαιμού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουμε συχνά δυσκαμψία του αυχένα εξαιτίας της λανθασμένης στάσης του σώματος, της υπερφόρτωσης του υπολογιστή και του τηλεφώνου και της οδήγησης για μεγάλο χρονικό διάστημα.